La psicóloga sanitaria y neuropsicóloga Nayara Ortega ha alertado del crecimiento de la soledad no deseada, especialmente entre la población joven, durante su participación en un nuevo episodio del podcast Islas Responsables.
Según la experta, “cada vez hay más jóvenes que se ven afectados por la soledad no deseada”, una realidad que define como una situación en la que una persona, aun estando acompañada, se siente profundamente sola. En este sentido, subraya que “el cerebro traduce esta situación como dolor físico”, lo que evidencia el fuerte impacto emocional y psicológico de este fenómeno.
Romper el silencio en salud mental
Ortega insiste en la importancia de visibilizar la salud mental y eliminar los estigmas asociados a la terapia. Para explicarlo, utiliza una metáfora clara:
“La salud mental es como entrar en un cuarto oscuro. Como no veo nada, pienso que estoy sola, pero si enciendo la luz, descubro que hay muchas personas que se sienten como yo”.
En este contexto, recalca que hablar sobre lo que sentimos es fundamental, ya que muchas personas evitan hacerlo por miedo al rechazo o a no ser comprendidas.
Ansiedad, depresión y ritmo de vida acelerado
Durante la entrevista, la especialista también pone el foco en el aumento de los casos de ansiedad y depresión, especialmente entre jóvenes. Atribuye este crecimiento a un estilo de vida marcado por altas exigencias, falta de tiempo y dificultad para procesar las emociones.
“La ansiedad es una forma que tiene el cuerpo de decirnos que estamos sobrepasados”, explica Ortega, quien advierte de que intentar rendir al máximo en todos los ámbitos —familia, trabajo o relaciones— “no es sostenible en el tiempo”.
El papel de las redes sociales
La psicóloga define las redes sociales como una “herramienta maravillosa”, aunque advierte de su doble cara. Según señala, pueden convertirse en un “anestésico emocional” que ayuda a evadir problemas sin resolverlos realmente.
Factores sociales y frustración
Ortega también destaca el peso de los factores sociales en la salud mental, como las dificultades para acceder a una vivienda o los problemas económicos. Estas situaciones generan, según explica, “frustración porque limitan tu vida y crean malestar”.
En su práctica profesional, asegura que a menudo debe recordar a sus pacientes que “no es su culpa, sino las circunstancias que les han tocado vivir”.
Señales de alerta y claves para el bienestar
La experta identifica varias señales que pueden alertar de un problema de salud mental:
- Tristeza, enfado o ira persistentes
- Problemas de sueño o descanso insuficiente
- Dificultad para salir de casa o realizar actividades cotidianas
Frente a ello, recomienda hábitos básicos pero efectivos:
- Hacer deporte regularmente
- Dormir bien
- Mantener un diálogo interno positivo
- Establecer límites personales
- Y, sobre todo, acudir a un profesional: “Ir al psicólogo no tiene efectos secundarios”.
Un espacio para visibilizar el talento canario
El podcast Islas Responsables forma parte de una iniciativa del Gobierno de Canarias, impulsada a través de IRLab, que busca dar visibilidad al talento del archipiélago y promover contenidos vinculados a la sostenibilidad y la innovación, en línea con la Agenda Canaria 2030.