Los especialistas animan a las familias a aprovechar las vacaciones para fomentar el juego al aire libre, la actividad física y los hábitos saludables entre niños y adolescentes
Los profesionales de la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil de la Gerencia de Servicios Sanitarios de Lanzarote, dependiente de la Consejería de Sanidad del Gobierno de Canarias, recomiendan a las familias reducir el uso de teléfonos móviles y pantallas durante las vacaciones escolares y aprovechar el verano para reforzar hábitos que favorezcan el bienestar físico y emocional de los menores.
Los especialistas destacan que el periodo estival ofrece una oportunidad para recuperar actividades que durante el curso suelen quedar relegadas, como el juego al aire libre, la práctica de deporte, la lectura, las relaciones sociales y el descanso adecuado.
Riesgos del uso excesivo de pantallas
Desde la unidad recuerdan que un uso abusivo de dispositivos electrónicos puede afectar al desarrollo de niños y adolescentes, alterando la calidad del sueño, favoreciendo el sedentarismo y dificultando la atención, el aprendizaje y la regulación emocional. Además, advierten de que el empleo continuado de pantallas, especialmente antes de dormir, puede provocar irritabilidad y reducir la capacidad de concentración.
En el caso de los menores de seis años, los profesionales recuerdan las recomendaciones de la Asociación Española de Pediatría, que desaconseja el uso de pantallas en estas edades. A partir de los seis años, aconsejan un uso limitado, supervisado y adaptado a las necesidades de cada menor.
Establecer normas claras en casa
Entre las recomendaciones dirigidas a las familias figura establecer normas comunes para todos los miembros del hogar. Los especialistas aconsejan mantener el teléfono móvil fuera de las habitaciones durante la noche, evitar el uso de pantallas durante las comidas y reservar momentos del día completamente libres de dispositivos electrónicos.
Asimismo, subrayan que limitar el tiempo frente a las pantallas resulta más eficaz cuando se ofrecen alternativas atractivas como practicar deporte, acudir a la playa, visitar parques, realizar manualidades, cocinar en familia, leer o disfrutar de paseos al aire libre.
El ejemplo de los adultos es fundamental
Los profesionales insisten en que el comportamiento de los adultos influye directamente en los hábitos de los menores. Por ello, recomiendan que padres y cuidadores hagan un uso responsable de la tecnología y compartan momentos de ocio en familia sin recurrir constantemente al teléfono móvil.
La psicóloga clínica y responsable de la Unidad de Salud Mental Infanto-Juvenil de la Gerencia Sanitaria de Lanzarote, Ana Madrigal, señala que durante las vacaciones es importante mantener una estructura diaria que incluya actividades con amigos, lectura y pequeñas responsabilidades en el hogar. En caso de permitir el uso de pantallas, recomienda que exista un tiempo previamente acordado, con supervisión tanto del contenido como de la duración.
Proteger el descanso durante las vacaciones
Los especialistas también ponen el foco en la importancia del descanso. Dormir las horas necesarias contribuye a una mejor regulación emocional, favorece la tolerancia a la frustración y mejora el bienestar psicológico de niños y adolescentes.
Por ello, aconsejan mantener horarios regulares de sueño y evitar el consumo de vídeos o contenidos especialmente estimulantes antes de acostarse.
Desde la Gerencia de Servicios Sanitarios de Lanzarote recuerdan que el objetivo no es eliminar completamente la tecnología de la vida cotidiana, sino enseñar a niños y adolescentes a utilizarla de forma equilibrada y responsable para favorecer un desarrollo saludable durante todas las etapas de crecimiento.
Si lo deseas, también puedo prepararte el título SEO, la meta descripción y una bajada optimizados para Google y Rank Math.